Dua pertiga daripada orang mengatakan mereka terlalu makan makanan semasa cuti dan satu pertiga minum lebih banyak alkohol, menurut tinjauan Ohio State University tahun lepas.
Tetapi adalah mungkin untuk menikmati percutian sambil mengekalkan gaya hidup sihat, kata Dr Nicole Saphier.
Dalam perbualan dengan Fox News Digital, penyumbang perubatan Fox News berkongsi empat petua teratasnya untuk mengemudi musim dengan cara yang lebih berkhasiat.
PERHIMPUNAN PERCUTIAN BOLEH MENYEBABKAN MAKAN TEKANAN: CUBA 5 PETUA INI UNTUK MENGAWALNYA
1. Masak di rumah
Lebih baik memasak di rumah apabila boleh, kata Saphier.
Kajian telah menunjukkan bahawa orang yang memasak di rumah cenderung mempunyai indeks jisim badan (BMI) yang lebih rendah dan kesihatan keseluruhan yang lebih baik.
Sebaik-baiknya memasak di rumah apabila boleh, kata Dr. Nicole Saphier kepada Fox News Digital. (iStock)
“Apabila anda keluar, anda tidak lagi mengawal minyak dan gula dan garam dan segala yang ditambahkan pada makanan anda,” katanya kepada Fox News Digital.
“Jadi jika anda mendapatkan makanan anda dari kedai runcit dan memasaknya di rumah, ia pasti lebih sihat daripada apa-apa yang anda keluarkan. [at restaurants].”
2. Cerdas snek
Kajian terdahulu telah menunjukkan bahawa hampir satu perempat daripada kalori yang diambil oleh orang dewasa AS berasal dari makanan ringan.
Semasa snek semasa cuti, Saphier mengesyorkan memilih makanan yang mengandungi khasiat.
NIKMATI BEBERAPA PENJERAHAN HARI RAYA TANPA MENGGANGGUKAN MATLAMAT KESIHATAN ANDA: 10 PETUA PERLU DIINGAT
“Mungkin ambil segelintir pistachio atau beri biru atau beberapa makanan super lain yang baik untuk otak anda dan seluruh badan anda daripada meraih kerepek kentang,” nasihatnya.
3. Jauhi soda
Apabila bercakap tentang minuman, air sentiasa menjadi pilihan terbaik, menurut Saphier.
“Anda perlu minum air sebanyak mungkin dan jauhi minuman manis,” katanya.
Apabila bercakap tentang minuman, air sentiasa menjadi pilihan terbaik, menurut Saphier. (iStock)
Bagi mereka yang mempunyai masalah untuk minum air kosong, doktor mengesyorkan teh ais tanpa gula atau teh herba, tanpa menambah paket gula.
Secara umumnya, katanya, lebih rendah kandungan gula, lebih baik.
KLIK DI SINI UNTUK MENDAPATKAN APP BERITA FOX
“Selain itu, elakkan daripada sebarang jenis soda,” kata Saphier.
“Saya tidak kisah apa jenisnya, ia tidak baik untuk anda. Dan walaupun ada 'diet' di hadapannya, ia adalah tidak-tidak, terutamanya menjelang musim cuti.”
4. Hadkan atau elakkan alkohol
Kajian telah menunjukkan bahawa orang Amerika minum secara purata dua kali lebih banyak alkohol semasa cuti.
“Saya tahu terdapat banyak parti yang sedang berlangsung, dan saya mengatakan segala-galanya secara sederhana,” kata Saphier.
KLIK DI SINI UNTUK MENDAFTAR SURAT BERITA KESIHATAN KAMI
“Jika anda seorang yang suka minum secara sosial, anda boleh menikmati koktel – tetapi perhatikan apa yang anda minum.”
Tidak ada faedah positif untuk meminum alkohol, tetapi terdapat “banyak negatif, ” kata Saphier.
“Bukan sahaja ia tidak baik untuk hati atau ia meningkatkan risiko kanser – ia juga meningkatkan risiko kemurungan dan menyebabkan tabiat tidur yang buruk,” doktor memberi amaran. (iStock)
“Ia bukan sahaja tidak baik untuk hati atau ia meningkatkan risiko kanser – ia juga meningkatkan risiko kemurungan dan menyebabkan tabiat tidur yang buruk.”
Kekurangan tidur yang berkualiti boleh memberi kesan riak pada semua aspek kehidupan, doktor memberi amaran.
Untuk lebih banyak artikel Kesihatan, lawati www.foxnews.com/health
“Apabila anda tidak tidur dengan nyenyak, segala-galanya tidak berfungsi sepenuhnya pada keesokan harinya – ia semacam lingkaran yang menurun,” katanya.
“Jadi jika anda boleh mengelakkan alkohol, saya mengesyorkan anda berbuat demikian.”
