Kemas Kini Terakhir:
Mengawal kesihatan anda di tengah-tengah peningkatan tahap pencemaran bukan sekadar pilihan—ia adalah satu keperluan
Pemeriksaan kesihatan pencegahan adalah penting untuk mengenal pasti tanda awal tekanan pada buah pinggang anda
Apabila pencemaran udara terus mencapai tahap yang membimbangkan di Delhi, implikasi kesihatannya semakin ketara. Walaupun tumpuan sering diberikan kepada kesihatan pernafasan dan kardiovaskular, pakar kini menonjolkan risiko serius yang ditimbulkan oleh pencemaran udara kepada kesihatan buah pinggang. Berikut ialah perkara yang pakar katakan dan cara anda boleh mengurangkan kesannya.
Pautan Antara Kualiti Udara dan Kesihatan Buah Pinggang
Peningkatan Risiko Penyakit Buah Pinggang
Dr. Saurabh Pokriyal, Ketua Pengarah Perubatan, VitusCare, memberi amaran bahawa pendedahan berpanjangan kepada bahan pencemar seperti nitrogen dioksida (NO₂) dan sulfur dioksida (SO₂) boleh menyebabkan keradangan dan tekanan oksidatif. Keadaan ini membahayakan pelbagai organ, termasuk buah pinggang, dan boleh mempercepatkan penurunan fungsi buah pinggang. Individu yang mempunyai keadaan sedia ada seperti hipertensi, diabetes atau obesiti amat terdedah, kerana ini adalah faktor risiko biasa untuk penyakit buah pinggang.
Memburukkan Keadaan Sedia Ada
“Bagi mereka yang sudah menghidap penyakit buah pinggang kronik (CKD), tahap AQI yang tinggi boleh memburukkan lagi keadaan mereka,” jelas Dr. Pokriyal. Bahan pencemar boleh meningkatkan tekanan darah dan mencetuskan tindak balas keradangan, memburukkan lagi kerosakan buah pinggang.
Tekanan Darah dan Risiko Kardio-Renal
“Hipertensi adalah faktor risiko kritikal untuk penyakit buah pinggang,” tambah Dr. Pokriyal. Kualiti udara yang buruk dikaitkan dengan peningkatan tekanan darah dan risiko kardiovaskular, yang secara tidak langsung memberi kesan kepada kesihatan buah pinggang.
Tekanan Oksidatif dan Pemendapan Logam Berat
Dr Geetanjali Gupta, Pengarah Operasi Teknikal dan Jaminan Kualiti, Redcliffe Labs, menyatakan bahawa pencemaran udara boleh membawa kepada tekanan oksidatif, menyebabkan keradangan buah pinggang dan juga menyumbang kepada pembentukan batu karang. Tambahan pula, bahan pencemar seperti plumbum dan arsenik boleh terkumpul dalam aliran darah, membawa kepada ketoksikan yang secara langsung menjejaskan fungsi buah pinggang.
Sistem Imun dan Pembentukan Toksin
Menyedut udara tercemar melemahkan sistem imun, meningkatkan risiko jangkitan sistemik yang boleh merosakkan buah pinggang dari masa ke masa. Selain itu, pengumpulan toksin daripada pencemaran udara boleh mengatasi fungsi buah pinggang, kata Dr. Pokriyal.
Gejala Kesan Buah Pinggang daripada Pencemaran Udara
Menurut Dr. Gupta, gejala seperti kekejangan otot, hilang selera makan, kulit kering dan gatal, sakit belakang, mata sembap, sesak nafas dan masalah kencing boleh menunjukkan tekanan buah pinggang yang berkaitan dengan pencemaran. “Jika anda mengalami tanda-tanda ini, adalah penting untuk mendapatkan rawatan perubatan,” nasihatnya.
Langkah-Langkah Perlindungan untuk Kesihatan Buah Pinggang
Hadkan Pendedahan Luaran
Kedua-dua pakar menekankan meminimumkan aktiviti luar pada hari dengan AQI tinggi. “Jika anda mesti keluar, pakai topeng N95 berkualiti tinggi,” saran Dr. Pokriyal.
Tingkatkan Kualiti Udara Dalaman
“Kawal apa yang anda boleh di dalam rumah anda,” nasihat Dr. Gupta. Gunakan pembersih udara, pastikan tingkap tertutup dan masukkan tumbuhan dalaman untuk meningkatkan kualiti udara.
Amalkan Diet Mesra Buah Pinggang
Dr. Pokriyal mengesyorkan diet yang kaya dengan antioksidan, rendah natrium, dan tinggi dalam buah-buahan dan sayur-sayuran untuk memerangi tekanan oksidatif yang disebabkan oleh bahan pencemar. Dr. Gupta menambah, “Sertakan makanan yang meningkatkan imuniti seperti buah sitrus, kunyit, bawang putih dan kacang untuk menguatkan pertahanan badan anda.”
Kekal Terhidrat
Penghidratan yang kerap membantu membuang toksin dari badan, melindungi fungsi buah pinggang, nasihat Dr. Pokriyal.
Elakkan Merokok dan Ubat-ubatan yang Tidak Perlu
“Merokok dan ubat-ubatan tertentu boleh memberi tekanan tambahan pada buah pinggang anda,” Dr. Gupta memberi amaran. Elakkan ini untuk meminimumkan kerosakan.
Pemantauan Kesihatan Berkala
“Pemeriksaan kesihatan pencegahan adalah penting untuk mengenal pasti tanda awal tekanan pada buah pinggang anda,” Dr. Gupta menekankan. Memantau imuniti dan fungsi buah pinggang anda boleh membantu anda bersedia menghadapi cabaran alam sekitar.
Gambar Yang Lebih Besar
Dr. Gupta menyerlahkan bahawa AQI Delhi selalunya melebihi 500, tahap yang berbahaya. Walaupun faktor luaran seperti kualiti udara luar sukar dikawal, langkah proaktif dalam rumah dan gaya hidup anda boleh mengurangkan risiko kesihatan yang ditimbulkan oleh pencemaran dengan ketara. Dengan sentiasa dimaklumkan dan mengambil tindakan pencegahan, anda boleh melindungi kesihatan buah pinggang anda daripada ancaman pencemaran udara yang tidak kelihatan.
Mengawal kesihatan anda di tengah-tengah peningkatan tahap pencemaran bukan sekadar pilihan—ia adalah satu keperluan. Dengan nasihat pakar daripada Dr. Saurabh Pokriyal dan Dr. Geetanjali Gupta, anda kini mempunyai alat untuk melindungi buah pinggang dan kesejahteraan keseluruhan anda, walaupun dalam keadaan persekitaran yang mencabar.
