Kita semua tahu bahawa kerap memukul jerami pada waktu yang ganjil tidak baik untuk kesihatan tidur anda, tetapi kajian baharu mencadangkan ia boleh membawa maut.
Satu kajian baru menunjukkan bahawa corak tidur yang tidak teratur boleh meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular yang serius seperti penyakit jantung atau strok, walaupun anda mendapat tidur tujuh hingga sembilan jam yang disyorkan setiap malam.
Kajian terdahulu memberi tumpuan terutamanya kepada kesan tempoh tidur terhadap kesihatan dan bukannya kesan kitaran tidur-bangun yang stabil, jadi keputusan ini adalah penting.
“Keputusan kami menunjukkan bahawa keteraturan tidur mungkin lebih penting daripada tempoh tidur yang mencukupi dalam memodulasi MACE. [major adverse cardiovascular event] risiko,” kata pasukan penyelidik kajian itu.
Dalam kajian itu, 72,269 orang berumur 40 hingga 79 memakai penjejak aktiviti selama seminggu untuk menilai corak tidur mereka. Tiada seorang pun daripada peserta yang mempunyai sejarah penyakit jantung atau strok.
Data kemudiannya dikumpul untuk mengira indeks keteraturan tidur setiap peserta. Mereka yang mendapat markah lebih daripada 87 dianggap mempunyai tidur biasa, manakala mereka yang mendapat markah kurang daripada 72 dianggap mempunyai tidur yang tidak teratur. Mereka yang berada di tengah diklasifikasikan sebagai “sederhana biasa.”
Pasukan penyelidik kemudian mengumpul data mengenai strok, kegagalan jantung dan serangan jantung dalam tempoh lapan tahun akan datang dan mendapati bahawa orang yang tidur tidak teratur adalah 26% lebih berkemungkinan mengalami kejadian kardiovaskular yang besar berbanding mereka yang tidur kira-kira setiap malam masa. malam.
Peserta yang jadual tidurnya sederhana biasa adalah 8% lebih berkemungkinan mengalami jenis kejadian yang mengancam nyawa ini.
Kajian itu juga mendapati bahawa orang yang mempunyai jadual tidur tetap lebih berkemungkinan mencapai jumlah jam tidur yang disyorkan setiap malam-tujuh hingga lapan jam untuk orang yang berumur lebih dari 65 dan tujuh hingga sembilan jam untuk orang 18 hingga 64.
Selain itu, mereka mendapati bahawa cuba untuk mengimbangi kekurangan tidur tidak mengimbangi risiko kardiovaskular pada mereka yang tidur tidak teratur.
Penemuan itu diterbitkan pada hari Selasa dalam Journal of Epidemiology and Public Health.
Kajian itu mempunyai batasan tertentu, termasuk data tidur hanya dikumpulkan selama satu minggu dan penjejak tidur tidak membezakan antara tidur dan rehat yang penuh perhatian. Tidur siang juga tidak diambil kira.
Walau bagaimanapun, kajian baru ini menunjukkan bahawa terdapat hubungan yang kuat antara berjaga pada waktu yang sama setiap malam dan risiko penyakit jantung atau strok anda.
“Hasil kajian ini menunjukkan bahawa keteraturan tidur perlu mendapat perhatian yang lebih besar dalam cadangan kesihatan awam dan amalan klinikal kerana potensi peranannya dalam kesihatan kardiovaskular,” kata penulis kajian.
