27 November 2024
3 bacaan minit
Sains untuk Kesejahteraan Sebenar
Penyelidikan terkini adalah penawar kepada tipu daya toksik dan kekeliruan langsung tentang kesihatan.
Paul Saladino ialah seorang doktor yang terkenal di internet dengan 2.4 juta pengikut di Instagram. Videonya mempromosikan apa yang dipanggil diet haiwan – daging, organ, tenusu mentah, beberapa buah-buahan dan sifar sayur-sayuran. Menurutnya, sayur-sayuran penuh dengan toksin yang tidak boleh diambil oleh orang ramai. Di tempat lain di platform, ratusan ribu orang mengikuti pengaruh yang mengatakan diet berasaskan tumbuhan atau rejimen jus boleh menyembuhkan kanser. Media sosial penuh dengan maklumat salah kesihatan yang menyamar sebagai fakta. Jadi apa yang perlu dilakukan oleh orang yang mengambil berat tentang kesihatan mereka? Pertimbangkan isu istimewa ini Amerika saintifik penawar kepada tipu daya kesihatan toksik dan salah tanggapan yang jujur.
Satu cara mudah untuk meningkatkan badan dan minda anda: keluar.
Ilmu kesihatan bermula dengan menggerakkan badan. Tidak perlu menumpukan pada berjalan 10,000 langkah sehari (idea datang dari kempen pemasaran); Penyelidikan menunjukkan bahawa orang mendapat manfaat daripada jumlah pergerakan yang berbeza bergantung pada umur mereka. Mereka yang menghabiskan lebih banyak masa melakukan aktiviti fizikal sederhana hingga bertenaga mempunyai kawasan otak yang lebih besar yang bertanggungjawab untuk pembentukan ingatan, dan menambah tugas kognitif untuk bersenam boleh menghalang penurunan otak pada tahun-tahun kemudian. Latihan beban membantu orang dewasa yang lebih tua mengelakkan penyakit dan jatuh berbahaya. Beberapa produk kesihatan popular yang mendakwa memastikan anda kelihatan lebih muda adalah berdasarkan bukti, tetapi beberapa perubahan tingkah laku asas boleh memberi anda lebih kurang 10 tahun kesihatan.
Mengenai menyokong kewartawanan sains
Jika anda menyukai artikel ini, sila pertimbangkan untuk menyokong kewartawanan kami yang memenangi anugerah. langganan. Dengan membeli langganan, anda membantu memastikan masa depan cerita yang berpengaruh tentang penemuan dan idea yang membentuk dunia kita hari ini.
Adalah menjadi kepercayaan umum bahawa apabila kita semakin tua, metabolisme kita semakin perlahan. Malah, kecekapan metabolik kekal malar antara umur 20 dan 60 tahun. Apa yang kita makan penting. Badan penyelidikan yang semakin berkembang mengaitkan makanan ultra-diproses, yang kesannya pada otak boleh meniru nikotin dan etanol, dengan senarai panjang masalah kesihatan. Badan kita memerlukan jumlah yang mencukupi kira-kira 30 vitamin dan mineral untuk berfungsi, walaupun doktor mendiagnosis kekurangan vitamin D. Sains mengatakan bahawa daripada menyasarkan untuk minum lapan gelas air sehari, bergantung pada isyarat dahaga badan anda untuk kekal terhidrat sudah cukup.
Kita semua jatuh sakit, tetapi sesetengah orang lebih terdedah kepada penyakit – genetik memainkan peranan, serta tindak balas keradangan individu, jadi memakai topeng masih penting bagi mereka yang mempunyai sistem imun yang lemah. Dalam masa terdekat, ubat penahan sakit baru yang tidak ketagihan dan rawatan kanser yang disasarkan akan tersedia yang akan mengatasi kemoterapi semasa. Kempen maklumat untuk mengenal pasti fibrilasi atrium dan memikirkan semula cadangan tekanan darah untuk wanita berjanji untuk memanjangkan hayat.
Minda yang sihat adalah penting untuk kesejahteraan sebenar. Meditasi yang kerap boleh mengurangkan tekanan dan meningkatkan kesihatan mental. Persekitaran yang bising meningkatkan tekanan dan meningkatkan risiko penyakit jantung, jadi senyap yang kerap adalah kritikal. Program terapi kumpulan baru untuk remaja yang berisiko mengalami kemurungan mengajar mereka untuk memeriksa pemikiran mereka menggunakan teknik yang diilhamkan oleh terapi tingkah laku kognitif dan telah ditunjukkan untuk meningkatkan kesihatan mental. Jika anda berasa buntu, cuba tidur sebentar—pencipta Thomas Edison bergantung pada mereka untuk memberi inspirasi kepada idea dan kreativiti baharu.
Sebagai seorang wartawan dan Amerika saintifik Pengarang bersama Lydia Denworth melaporkan terdapat satu cara mudah untuk meningkatkan badan dan minda anda: keluar. Ya, alam semulajadi adalah kelonggaran daripada perbualan berterusan pengaruh media sosial. Tetapi walaupun hanya dua jam seminggu menghabiskan masa di luar rumah meningkatkan kesejahteraan anda. Para saintis terus mengkaji kesan ini, walaupun secara intuitif nampaknya udara segar dan cahaya matahari menjadikan alam sebagai tempat hidup yang sihat.
