Dengan meningkatkan tenaga dan stamina, kopi menggalakkan aktiviti fizikal, yang penting untuk kesihatan jantung.
Kopi ialah minuman popular yang membawa kedua-dua potensi manfaat dan risiko kesihatan, bergantung pada jumlah kopi yang digunakan dan ciri kesihatan individu seseorang. Ia mengandungi antioksidan dan sebatian bioaktif seperti kafein, yang boleh meningkatkan tenaga, meningkatkan fungsi kognitif, dan juga menyokong kesihatan jantung apabila diambil secara sederhana. Walau bagaimanapun, pengambilan berlebihan atau sensitiviti individu tertentu boleh menyebabkan kopi berbahaya, terutamanya untuk kesihatan jantung. Kesannya pada jantung adalah kompleks, kerana ia boleh mengurangkan risiko beberapa penyakit kardiovaskular dan, dalam beberapa keadaan, meningkatkan risiko, seperti tekanan darah tinggi atau degupan jantung yang cepat. Teruskan membaca sambil kami membincangkan pelbagai cara kopi boleh menjadi baik dan buruk untuk kesihatan jantung anda.
Mengapa kopi boleh memudaratkan jantung anda
1. Meningkatkan tekanan darah
Kafein adalah perangsang yang boleh menyebabkan peningkatan sementara tekanan darah (hipertensi). Bagi orang yang mempunyai tekanan darah tinggi atau sensitiviti kafein, ini boleh memberi tekanan tambahan pada jantung dan saluran darah, yang berpotensi meningkatkan risiko kejadian kardiovaskular.
2. Menyebabkan degupan jantung tidak teratur
Kopi boleh menyebabkan aritmia (degupan jantung tidak teratur), terutamanya pada orang yang terdedah kepada penyakit jantung. Penggunaan kafein yang tinggi boleh menyebabkan berdebar-debar atau takikardia, menjadikannya berbahaya bagi sesetengah orang.
3. Meningkatkan paras kolesterol
Kopi yang tidak ditapis, seperti akhbar Perancis atau espresso, mengandungi diterpenes seperti cafestol dan kahweol, yang boleh meningkatkan kolesterol LDL (buruk). Kolesterol tinggi adalah faktor risiko penting untuk penyakit kardiovaskular.
4. Menyebabkan kebimbangan dan tekanan
Penggunaan kafein yang berlebihan boleh meningkatkan tahap hormon tekanan seperti kortisol, yang membawa kepada kebimbangan dan peningkatan kadar denyutan jantung. Tekanan kronik menyumbang kepada perkembangan penyakit kardiovaskular dari semasa ke semasa.
5. Menggalakkan dehidrasi dan ketidakseimbangan elektrolit.
Kopi adalah diuretik, dan minum terlalu banyak boleh menyebabkan dehidrasi atau kehilangan kalium dan magnesium, yang penting untuk mengekalkan kesihatan jantung.
Bagaimana kopi boleh menjadi baik untuk jantung anda
1. Kaya dengan antioksidan
Kopi ialah salah satu sumber antioksidan terkaya, seperti asid klorogenik, yang membantu melawan tekanan oksidatif dan keradangan, dua punca utama penyakit kardiovaskular. Antioksidan ini boleh meningkatkan kesihatan vaskular dan mengurangkan risiko aterosklerosis.
2. Mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular
Penyelidikan menunjukkan bahawa pengambilan kopi secara sederhana (3-5 cawan sehari) dikaitkan dengan risiko penyakit jantung koronari, kegagalan jantung dan strok yang lebih rendah. Kafein boleh meningkatkan fungsi endothelial dengan meningkatkan aliran darah dan mengurangkan kekejangan arteri.
3. Mengurangkan risiko menghidap diabetes jenis 2.
Kopi membantu mengurangkan risiko diabetes jenis 2, yang merupakan faktor risiko penting untuk penyakit kardiovaskular. Sebatian bioaktif dalam kopi meningkatkan sensitiviti insulin dan metabolisme glukosa, secara tidak langsung melindungi jantung.
4. Meningkatkan kadar denyutan jantung.
Dalam sesetengah kajian, penggunaan kopi secara sederhana dikaitkan dengan pengurangan risiko fibrilasi atrium, sejenis degupan jantung yang tidak teratur. Ini mungkin disebabkan oleh kesan anti-radang sebatian kopi.
5. Meningkatkan aktiviti fizikal.
Dengan meningkatkan tenaga dan stamina, kopi menggalakkan aktiviti fizikal, yang penting untuk kesihatan jantung. Senaman yang kerap mengurangkan risiko obesiti, hipertensi dan risiko kardiovaskular yang lain.
Kopi boleh menjadi baik dan buruk untuk jantung, bergantung pada kesihatan individu, kecenderungan genetik dan tabiat penggunaan. Kesederhanaan adalah penting: Mengehadkan pengambilan anda kepada 2-4 cawan sehari dan memilih kopi penapis boleh membantu mengimbangi faedah dan risikonya. Bagi penghidap penyakit jantung, berunding dengan doktor adalah penting untuk memahami cara kopi sesuai dengan gaya hidup mereka.
Penafian: Kandungan ini, termasuk nasihat, menyediakan maklumat am sahaja. Ia sama sekali bukan pengganti pendapat perubatan yang layak. Sentiasa berunding dengan pakar atau doktor anda untuk mendapatkan maklumat lanjut. NDTV tidak bertanggungjawab untuk maklumat ini.
