Kesihatan Jantung dan Kekebalan Yang Lebih Baik: Makan munakki setiap pagi boleh memberi manfaat kepada kesihatan anda

Kemas kini terkini:30 November 2024 05:33 PTG EST

Keajaiban kecil ini boleh melakukan keajaiban, daripada menyokong penghadaman kepada meningkatkan kesihatan jantung.

Munakka kaya dengan vitamin, mineral dan antioksidan penting.

Munakka, juga dikenali sebagai kismis hitam, adalah makanan super yang lazat dan berkhasiat dengan pelbagai manfaat kesihatan. Dikemas dengan vitamin, mineral dan antioksidan penting, kacang coklat yang kecil dan manis ini menggalakkan kesejahteraan keseluruhan. Lebih-lebih lagi, teksturnya yang kenyal, berdaging dan kehadiran biji-bijian menjadikannya sebagai tambahan unik kepada mana-mana makanan. Keajaiban kecil ini boleh melakukan keajaiban, daripada menyokong penghadaman kepada meningkatkan kesihatan jantung.

Jom tengok cara pengambilan superfood ini dan kebaikan memasukkan munakki dalam diet anda.

Cara memakan api

Cara paling mudah untuk mengambil munakki adalah dengan merendam lima munakki dalam air semalaman dan kemudian makan mereka semasa perut kosong keesokan harinya. Perendaman meningkatkan penyerapan nutrien dan menjadikannya lebih mudah untuk dihadam.

Anda juga boleh membilas munakka dengan teliti dengan air. Kemudian keluarkan biji dan benang 5-10 munakkas ke lidi. Goreng di atas api sederhana selama 2-3 minit di semua sisi. Sekarang pindahkan ke dalam pinggan, taburkan sedikit garam dan lada hitam, gaul rata dan nikmati.

Faedah Kesihatan Munakki:

1. Meningkatkan imuniti: Faedah utama pengambilan Munakka ialah ia membantu meningkatkan imuniti. Kaya dengan antioksidan, ia membantu melindungi tubuh daripada radikal bebas yang berbahaya dan mencegah kemungkinan jangkitan. Pengambilan yang kerap boleh mengelakkan penyakit biasa seperti selsema dan selesema. Selain itu, ia mengandungi zat besi, kalsium dan vitamin C, yang memainkan peranan penting dalam menguatkan sistem imun.
2. Mengawal paras gula darah: Satu lagi faedah pengambilan munakki oleh lelaki dan wanita ialah ia membantu mengawal paras gula dalam darah. Walaupun manis semulajadi, kismis ini mempunyai indeks glisemik yang rendah dan, apabila dimakan secara sederhana, boleh membantu mengawal paras gula dalam darah. Menurut kajian yang diterbitkan pada 2017, makan munakki membantu menurunkan paras gula dalam darah berbanding makanan ringan yang kaya dengan karbohidrat.
3. Meningkatkan Kesihatan Tulang: Berkat kandungan boron dan kalsium yang kaya, munaka membantu menguatkan tulang. Boron membantu dalam pembentukan tulang dan meningkatkan penyerapan kalsium, manakala kalium yang terkandung di dalamnya menggalakkan pertumbuhan tulang dan mencegah osteoporosis.
4. Bantuan penghadaman: Terkenal dengan sifat julapnya, kismis ini menjadikannya ubat yang berkesan untuk sembelit. Selain itu, ia juga kaya dengan serat pemakanan, yang menggalakkan penghadaman yang lancar dan mencegah kembung perut. Ia merangsang penghadaman, melembutkan najis dan menggalakkan pergerakan usus yang teratur.
5. Tekanan darah menurun: Mulakan hari anda dengan munakki yang direndam secara semula jadi akan menyokong kesihatan jantung. Munakka mengandungi kalium dan magnesium, yang membantu mengawal tekanan darah dan mengurangkan tahap kolesterol jahat (LDL). Pengambilan kismis juga membantu membersihkan deposit plak dari arteri, yang seterusnya menurunkan tahap kolesterol LDL. Di samping itu, munaka mengandungi kompaun resveratrol, antioksidan semulajadi yang membantu mencegah keradangan dalam sel.
6. Baik untuk penurunan berat badan: Jika anda ingin mengurangkan berat badan, makan munakki sebelum makan membantu mengawal selera makan anda dan menggalakkan penurunan berat badan. Terima kasih kepada kandungan serat yang tinggi dan kemanisan semulajadi, munakka membantu mencegah rasa lapar dengan memastikan anda berasa kenyang, melambatkan proses penghadaman dan mengawal keinginan gula.
7. Faedah untuk kulit dan rambut yang sihat: Adakah anda mahu kulit berseri dan rambut mewah? Tambah Munakka ke dalam diet anda. Diperkaya dengan nutrien yang bermanfaat untuk kulit seperti antioksidan, vitamin dan zat besi, ia meningkatkan peredaran darah dan membantu dalam penjanaan semula sel, melawan tanda-tanda penuaan dan menggalakkan kulit yang sihat dan berseri. Selain itu, kandungan zat besi menggalakkan penghasilan kolagen, yang mengekalkan keanjalan kulit. Munakka juga mengurangkan keguguran rambut dengan menyuburkan folikel rambut dan meningkatkan tahap hemoglobin.
8. Meningkatkan kesihatan pergigian: Satu lagi faedah memakan munakki ialah kesihatan pergigian yang lebih baik. Kaya dengan kalsium, makanan super ini membantu memineralkan semula enamel gigi dan mengurangkan bengkak gigi dan gusi. Selain itu, ia mempunyai ciri antimikrob dan antioksidan yang membantu mencegah kerosakan gigi dan juga membuang bakteria dan mikroorganisma yang menyebabkan kaviti dan kaviti.