Pelukan boleh mengurangkan tekanan, meningkatkan ikatan dan juga meningkatkan sistem imun kita.
Sebuah lapangan terbang di New Zealand mencetuskan kekecohan dalam talian pada Oktober selepas memasang papan tanda di terminal berlepasnya meminta pengembara mengehadkan pelukan selamat tinggal mereka di bawah tiga minit.
Peluk ia keluar, tetapi buat ia cepat. Lapangan terbang New Zealand menetapkan had masa untuk selamat tinggal
— The Associated Press (@AP) 22 Oktober 2024
Minggu ini pada Tunjukkan Saya Sains podcast, Profesor Luke O'Neill meneliti sama ada ini cukup lama untuk merasai faedah pelukan – dan apakah faedah tersebut.
Tindakan memberi atau menerima pelukan mencetuskan pelbagai hormon rasa baik, menurut Prof O'Neill.
“Mereka telah menunjukkan bahawa pelukan akan mencetuskan neuron dalam kulit, dan apakah yang mereka lepaskan? Endorfin,” katanya.
“Sekarang, endorfin, ia adalah hormon gembira.
“Mereka menenangkan kami dan membuatkan kami berasa agak santai.
“Jadi, salah satu fungsi untuk berpelukan adalah untuk menenangkan keadaan, menghilangkan tekanan jika anda mahu, dan juga membolehkan kami merapatkan hubungan antara satu sama lain.”
Ibu peluk anak. Foto Yuri Arcurs / Alamy. 11 April 2022Prof O'Neill berkata bahawa satu lagi hormon utama yang dikeluarkan ialah 'hormon peluk' oksitosin.
“Anda membuatnya untuk tujuan ikatan,” katanya.
“Contoh yang sangat baik adalah apabila seorang ibu menyusukan bayinya – menyusukan mereka – kedua-dua ibu dan bayi menghasilkan banyak oksitosin dan mereka kini terikat.
“Apabila anda memeluk seseorang, anda mendapat lonjakan oksitosin dan itu membuatkan anda berasa gembira tentang orang itu – sejenis perasaan hangat dan kabur, anda mungkin berkata.”
Sistem imun
Prof O'Neill berkata pelukan juga penting kepada manusia dari sudut biologi, kerana pelukan yang kerap boleh menguatkan sistem imun seseorang.
“Jadi, sistem imun anda agak didorong masuk, anda mungkin berkata, dan itu akan menghalang anda daripada dijangkiti di tempat pertama,” katanya.
“Jika anda dijangkiti, anda akan melawan jangkitan dengan lebih berkesan jika anda seorang yang suka berpelukan.
“Ia mungkin kerana kortisol sedang diturunkan – kerana kortisol adalah imunosupresan, maka hubungan antara tekanan dan jangkitan.”
'Peluk diri'
Malah 'memeluk diri' boleh menghasilkan kesan yang sama, menurut Prof O'Neill.
“Jika anda hanya mengusap kulit lengan atas anda atau meletakkan tangan anda di atas perut atau jantung anda, itu juga akan mengurangkan kortisol,” katanya.
“Jadi, ada cara semula jadi sekarang untuk mengurangkan kortisol dan menghilangkan tekanan.”
“Sekarang, kembali ke lapangan terbang, persoalan besar ialah berapa lama anda perlu berpelukan? Nah, satu saat tidak cukup lama, itu untuk pasti.
“Mereka telah membuat kajian mengenai perkara ini – lima hingga 10 saat mungkin mencukupi untuk menurunkan kortisol dan endorfin untuk naik – jadi mungkin orang New Zealand sedang melakukan sesuatu.”
Prof O'Neill berkata kepada anda perlu mendapatkan empat pelukan sehari untuk merasai sepenuhnya manfaat biologi.
Dengar semula di sini:
